四.及時釋放情緒宋美齡生前的侍衛談及宋美齡的長壽秘訣，認為「不留氣」很重要。
宋美齡有不順心的事，就會找幾個好友傾述一番，把想發的脾氣發出來。
而在美國期間，宋美齡更是淡泊名利，寄情書畫，讓自己內心平靜、安寧。
現在很多人壓抑自己的情緒，追求過多，導致氣血不暢，內分泌失調，抑鬱癥等疾病，而像乳腺疾病更容易被誘發。
及時宣洩情緒，心胸闊達，是保持長壽之道的理想狀態。
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五．堅持按摩宋美齡100多歲高齡還保持很好的皮膚狀態和精神狀態，原因之一就是堅持天天按摩。
她常給自己按摩胸乳。
胸腺分泌的胸腺素可以提高人體免疫力。
經常以順時針或逆時針的方式按摩胸部，有很好的保健作用。
而在晚年，宋美齡更是堅持讓醫護人員全身按摩。
雖然普通老百姓可能沒有條件天天讓醫護人員按摩，但是身上很多穴位，我們都是可以自己按摩的。
比如我們頭頂的百會穴，肚子上的神闕穴，腳底的湧泉穴，平時沒事多按摩，都可以有利於身體健康。
六．每天梳頭直到100歲時，宋美齡鮮有白髮。
她每天都要木質的梳子，早晚梳頭，往返回梳二十次。
在臨睡前，用十指進行頭髮的梳理和頭皮的按摩。
這個方法既可促進頭部血液循環，減少白髮，又可促進睡眠。
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