03 推薦：山藥
山藥性味甘平，具有益氣健脾、養肺、止瀉等作用，補而不滯，不熱不燥，男女老少皆適宜，是冬天滋補脾胃的佳品。
推薦：山藥豬肚湯，可以補虛損、健脾胃。
冬至調補臟腑這樣做
01 護心陽
冬至過後，天氣逐漸變冷，如果沒有及時添衣保暖，寒邪入侵，損傷心陽，或本身心陽虧虛，會引起血管收縮、氣血運行遲滯，誘發心梗、心絞痛、中風、高血壓等疾病。
平時，大家要注意避寒就暖，保護好心陽，也可以用按摩配合熱灸的方法疏通心包經及心經，有助於溫通心脈。
並且切莫熬夜，宜早睡晚起，保持良好的睡眠，可以給心臟「充電」
02 補腎氣
冬主封藏，五臟之腎亦以封藏精氣為本，故腎應於冬時。
冬季好好養腎護腎，培好身體之根本，來年才能根深葉茂，身強體健。
飲食方面，可以吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米等，具有補益腎精、增強體質、延緩衰老等作用。
同時，要減少食鹽攝入，因為咸傷腎，過咸飲食會傷損腎精，導致精虧於下，虛火上浮，即成高血壓、中風等症。
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