冬至時節泡腳宜在晚上睡前9-11點，可以選擇艾葉、紅花、當歸等溫散活血的中藥，用溫度在38-43℃之間的溫水浸泡足部大約15-30分鐘即可。
02 三九貼
「三九」是冬至後的三個九天，為陰極之至，陽氣始生之日。
這是一年中天氣最寒冷、人體陽氣最弱的時期。
因此，中醫養生常在冬至時節進行「三九貼敷」療法，通過藥物對穴位的刺激，激發周身之經氣，振奮人體相應的臟腑功能，驅散病人體內的陰寒之氣，達到強身健體的功效。
三九貼配方中常用白芥子、延胡索、甘遂、細辛、肉桂等中藥，起到溫肺化痰、溫中和胃、溫經散寒、補火助陽等作用。
患有慢性虛寒性疾病，和季節性發作性疾病的人，可以在此時進行三九貼治療。
03 艾灸
很多人到冬天都會出現神疲乏力，手腳冰涼的情況，這是體內陽氣不足的表現。
通過艾灸，刺激人體的穴位經絡，激發經氣，可以補足陽氣，疏通淤堵，讓氣血通暢，相應的癥狀自然也會改善。
常見的艾灸保健穴位有百會穴、足三里穴、三陰交穴等等。
冬至養陰宜滋補
俗語說「三九補一冬，來年無病痛」，冬至前後是養生進補的大好時機。
下面推薦幾味適合冬至經常食用的食物和葯膳，一起動手做起來，趁著冬至好好滋補身體吧！
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