睡前一個動作,防止膝蓋老化、關節退化,效果好過你每天鍛煉2個小時,堅持15天,到100歲還能一口氣上10層樓。 接下來播放 More + 睡前的八分鐘訓練,看看一個月的變化 《最好的麵包店》EP510 | 睡前故事 | 童話故事 | 兒童故事 | 晚安故事 | 中文繪本故事 | Chinese Fairy Tales - ReadForKids親子閱讀 簡單3個方法,五分鐘腿部運動,每天堅持讓你的膝蓋年輕10歲