幾點睡覺算熬夜?醫生:不是11點,也不是12點,多數人搞錯了

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內分泌代謝紊亂:部分中老年人內分泌代謝系統易紊亂,激素分泌失衡,從而導致失眠。

大腦衰老和精神狀態消極:這兩者都會影響到大腦皮層的興奮性,還會影響到大腦中的血流量,導致大腦功能代謝紊亂,更容易出現失眠。

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提高睡眠的好方法,建議嘗試一下

睡前散步或聽音樂:睡前進行15-20分鐘的散步,或者聽一些舒緩的音樂,有利於幫助入睡。

保持良好的作息規律:儘量在每天相同的時間點進入睡眠,久而久之身體就會養成習慣,更容易入睡。

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