預防腦梗，建議做到以下6步：第一步：每周吃一次木耳。
黑木耳6克，水泡發，蒸食。
可以降血脂，抗血栓，抗血小板聚集。
第二步：每周吃一次芹菜紅棗湯。
芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，吃棗飲湯，輔助降低血膽固醇。
第三步：飯後一杯山楂水。
山楂泡水，加蜂蜜（糖尿病者不宜加）適量調味，冷後代茶飲。
有降低血脂、活血化瘀、益心健胃促消化的作用。
注意：如果有胃病或者經常反酸的人不建議飲用。
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第四步：炒菜加蒜和洋蔥。
每頓飯保證菜中有一定量稍微加熱過的大蒜和洋蔥，可以擴張血管、降低血脂。
第五步：每天適當喝茶。
每天堅持適當喝綠茶的人，降低腦梗風險。
注意要綠茶哦。
第六步：飯後走一走。
天氣涼的時候我們可以選擇室內運動，比如球類或游泳。
天氣好的時候，出門散散步也絕佳的選擇。
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