調整進食順序
這進食順序啊，也是大有講究。
要是一上桌就先抓著饅頭啃，那可就錯了。
正確的做法是，先把目光投向那些升糖慢的食物，比如豆製品，來上幾口嫩滑的豆腐，讓腸胃先熱熱身；再夾幾筷子蔬菜，清爽可口，給身體打個 「營養前站」；接著嘗嘗肉類，補充能量的同時，還能延緩後續碳水的吸收。
等到肚子里有了些底，這時候再拿起饅頭，細嚼慢咽，讓饅頭裡的碳水化合物不急不躁地進入身體，穩穩地控制血糖上升的節奏。
換上雜糧饅頭
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別再盯著純白面饅頭不放了，試試雜糧饅頭吧！可以是超市裡就能買到的全麥饅頭，那帶著麩皮的粗糙質感，滿滿的都是膳食纖維；要是有閒情逸緻，還能自己動手，豐衣足食。
把白面和黃豆面、高粱面按一定比例混合在一起，揉啊揉，蒸出一鍋熱氣騰騰的雜糧饅頭。
咬上一口，雖然口感沒有白面饅頭那麼細膩，但那豐富的營養，超強的飽腹感，以及對血糖友好的特性，絕對能讓糖尿病患者吃得安心又滿足。
二、避開飲食誤區，守護健康防線
糖尿病作為一個纏人的 「慢性小惡魔」，一旦纏上身，除了按時按量服用降糖藥物，日常的飲食習慣更是得像守護城堡一樣精心呵護，千萬別掉進那些暗藏的 「飲食陷阱」 里。
誤區一：主食 「大逃亡」
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