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為了健康，50歲後再饞也要遠離4種肉
加工肉
加工肉指的是經過腌制、熏制、腌煙等處理的肉類，如香腸、午餐肉、火腿等，這些肉類含有較高的飽和脂肪、鹽和添加劑，與心血管疾病、高血壓和肥胖等健康問題有關。
高脂肉類
油膩的肉類如豬肥肉、鴨肉皮等含有高脂肪和膽固醇，攝入過多可能增加心臟病、中風等疾病的風險。
煎炸食品
煎炸的肉類如炸雞、炸魚等含有大量的脂肪和熱量，攝入過多可能導致肥胖和高血脂等健康問題。
高鹽腌制肉
過量攝入高鹽腌制的肉類如鹹肉、鹹魚等可能增加高血壓、水腫和心臟疾病的風險。
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科學吃飲食，牢記「一多三少一忌」
總而言之，肉類並不是我們需要避之不及的洪水猛獸，無論是年輕人還是中老年人，都應該適量攝入肉類，以保障身體獲得足夠的營養。
為了確保營養的均衡攝入，建議人們遵循「一多三少一忌」的科學飲食原則：「一多」，即食物種類多樣化
為了攝取各種營養素，我們每天應該攝入至少12種食物，每周不少於25種。
此外，我們應盡量讓食物顏色豐富，每天最好有5種以上的顏色，比如綠色、紅色、紫色、白色和黃色等。
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