菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發，菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定，菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症
菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化
清腸能手—木耳
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木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用
黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能
清腸能手—海帶
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中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生
清腸能手—蘋果
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