小米：滋養脾胃，穩定血糖
小米被稱為「穀物之王」，是天然的堿性食物，具有健脾胃、補氣血的功效。
尤其是對中老年人群而言，小米具有低升糖指數的特性，可以幫助穩定血糖，並輔助降血脂。
它還是富含色氨酸的天然助眠食物，能幫助改善睡眠質量。
菠菜：護心降脂的綠葉蔬菜
菠菜富含葉黃素、葉酸和膳食纖維，這些成分不僅對心血管健康有益，還能預防視力退化、緩解老花眼問題。
同時，菠菜中的鐵元素和鎂元素能夠幫助提升造血功能、緩解疲勞。
這三種食材的結合堪稱黃金搭配，不僅營養豐富，還能通過日常飲食調理起到改善健康的效果。
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