02、食物
有人喜歡，
在深夜吃宵夜，睡前吃零食，
這都不是什麼好現象。
一些宵夜，油炸食品多，
更有甚者吃刺激性的，
高辣高鹽的食物，
這都會增加腸胃的負擔，
也會幹擾我們的睡眠。
人在睡覺前，不要吃零食，
實在是口渴，可小口喝水。
不要拖到很晚才睡覺，
餓到不行睡不著。
養成早睡早起的好習慣，
這樣會提升我們的睡眠質量。
睡得好，精神才好，
白天工作，才會事半功倍！
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03、毛絨玩具
毛絨玩具不要帶上床，
因為毛絨玩具，
都是細小的纖維組成，
上面很容易聚集灰塵和蟎蟲，
這些微小的生物肉眼不可見，
但對我們的身體也有影響。
蟎蟲會引發一些皮膚疾病，
灰塵會造成鼻炎或者咳嗽。
床是睡覺的地方，
不要擺放一堆毛絨玩具，
這些玩具陪伴你，
卻也在威脅你的健康，
不如擺放在其他地方，
定時清洗，除掉蟎蟲，
保持乾淨的好習慣，
健康把你我常伴！要想睡的好，睡眠時間別太少；
要想身體好，晚上睡覺要趁早。
以上三樣，
我們不帶到床上，
是創造一個更好的睡眠環境，
也是為了我們和家人的健康！
希望我們都能做到自律，
並提醒身邊的朋友家人，
讓他們和我們一起，
養成更好的習慣，
收穫更好的生活！
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